Autoestima: a relação que você tem consigo

O que é autoestima

A autoestima é a forma como cada pessoa se percebe, se avalia e se valoriza. Não se trata de achar que se é perfeito, mas de manter uma relação respeitosa e realista consigo mesmo, reconhecendo qualidades e limites sem se diminuir.

A autoestima se constrói ao longo da vida, influenciada por experiências, vínculos e pela forma como aprendemos a nos tratar. E, como se constrói, também pode ser cuidada e reconstruída.

Sinais de autoestima fragilizada

Quando a autoestima está abalada, é comum notar:

• Autocrítica intensa e dificuldade de reconhecer os próprios méritos;
• Medo constante de errar ou de ser julgado;
• Dificuldade de dizer não e de impor limites;
• Comparação frequente com os outros;
• Insegurança em decisões e relações;
• Sensação de não ser "suficiente".

Como a terapia ajuda

A psicoterapia é um espaço para compreender de onde vêm a autocrítica e a insegurança, rever crenças sobre si mesmo e construir uma relação mais gentil e firme consigo. Mais do que "elevar a autoestima", o trabalho ajuda a sustentar o próprio valor de forma mais estável, menos dependente da aprovação externa.