Tem uma pergunta que muita gente carrega em silêncio por meses, às vezes anos: “Será que preciso de terapia?” A resposta honesta? Quase todo mundo se beneficia. Mas existem alguns sinais que indicam que talvez agora seja a hora certa de dar esse passo.
1. Você sente que está “no limite” com mais frequência
Aquela sensação de que qualquer coisa pequena pode te fazer explodir ou desabar. Um email no trabalho, uma frase mal colocada de alguém, um trânsito. Por isso, se você percebe que sua tolerância está menor do que o normal, isso não é fraqueza. É um aviso.
2. Você está dormindo mal ou dormindo demais
O sono é um termômetro emocional preciso. Insônia, pesadelos frequentes, acordar cansado ou ficar na cama sem conseguir se levantar tudo isso pode estar ligado a algo que a mente ainda não conseguiu processar. Além disso, a privação de sono por si só já agrava ansiedade e irritabilidade, criando um ciclo difícil de quebrar sozinho.
3. Você se afastou das pessoas que gosta
Cancelar planos virou hábito. Responder mensagens parece um esforço enorme. No entanto, você prefere ficar sozinho, mas não porque está bem e sim porque não tem energia para mais nada. Esse isolamento gradual costuma ser um dos primeiros sinais de que algo precisa de atenção.
4. Você vive no piloto automático
Acorda, trabalha, dorme. Repete. Os dias passam e você sente que não está realmente presente em nenhum deles. Nada te emociona muito, nada te entusiasma. Essa ausência de prazer mesmo nas coisas que você gostava tem nome: anedonia. E responde muito bem à terapia.
5. Seu corpo está falando o que você não consegue dizer.
Dor de cabeça constante sem causa médica. Tensão no pescoço e nos ombros. Estômago sempre embrulhado. Afinal, o corpo guarda o que a mente não processa. Portanto, quando os exames voltam normais e o desconforto persiste, vale olhar para dentro e se perguntar: será que preciso de terapia?
6. Você fica remoendo situações do passado ou com medo do futuro
Reviver conversas antigas. Imaginar o pior cenário possível. Dessa forma, se você passa boa parte do dia preso entre memórias que doem e preocupações que ainda não aconteceram, a terapia pode te ajudar a voltar para o presente.
7. Você sente que não consegue falar sobre isso com ninguém
Não porque não tem pessoas ao redor. Mas porque não quer preocupar, ou não sabe como explicar, ou simplesmente sente que ninguém vai entender. Essa solidão emocional é exatamente o espaço que a terapia preenche sem julgamento, sem pressa.
Por isso, pedir ajuda não é sinal de que você quebrou.
É sinal de que você se conhece bem o suficiente para saber que precisa de suporte. Todo mundo passa por fases difíceis. No entanto, a diferença é ter ou não ter ferramentas para atravessá-las.
Preciso de terapia: como dar o primeiro passo
Se você se identificou com algum desses sinais, talvez valha dar um primeiro passo. Não precisa estar em crise para começar. Na verdade, quanto antes você começa, mais leve fica.
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